Чтобы похудеть, весной и летом важно пить не менее 2 литров жидкости в день. На это есть несколько причин.
Во-первых, обильное питье помогает предотвратить появление запоров.
Во-вторых, оно способствует снижению аппетита, который у худеющих часто бывает повышен на фоне диеты. В-третьих, температура воздуха повышается, мы интенсивнее потеем (особенно когда работаем на даче или занимаемся фитнесом на улице), и для компенсации потерь организму нужно дополнительное количество влаги.
В связи с этим у худеющих часто возникает вопрос: что пить, чтобы похудеть, если вкус обычной воды не нравится?
Лучшее решение — охлажденные травяные чаи. Попробуйте приготовить три рекомендованных диетологом напитка: приготовленные по рецептам чаи для похудения содержат 0 ккалорий, отлично освежают и, благодаря целебным свойствам трав, обладают дополнительными лечебными свойствами.
1. Тонизирующий чай с шиповником и мятой
На 2 стакана напитка
1 ст.л. плодов шиповника
1 ст.л. корня одуванчика
½ ч.л. мяты (по вкусу)
500 мл кипятка
2. Очищающий чай со смородиной и чабрецом
На 2 стакана напитка
1 ст.л. листьев смородины
1 ст.л. чабреца
500 мл кипятка
3. Сахаропонижающий чай
На 2 стакана напитка
3 ст.л. кукурузных рылец
500 мл кипятка
Зварить все ингредиенты в кипятке, настаивать 5-10 минут.
Процедить чай через сито, добавить сахарозаменитель на основе стевии.
Охладить полученный напиток при комнатной температуре, затем поставить в холодильник.
Дя лучшего эффекта пить не менее 2 стаканов чая в день.
Комментарий диетолога
Елена Тихомирова, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, диетолог «СМ-клиники»:
«Чтобы похудеть и восстановить баланс, важно, что пить и когда. Питьевую нагрузку лучше всего распределять равномерно в течение дня.
Что касается напитков, то это может быть как питьевая вода без газа, так и травяные чаи с низкокалорийным подсластителем (лучше натуральным, на основе стевии).
Начинать пить лучше утром, сразу после пробуждения. Обратите внимание: травяные чаи лучше всего пить, чтобы похудеть, в течение нескольких часов после заваривания. В этом случае эффект будет максимальным».
Чай из листьев лотоса. Купить.
