Строение (конституция) организма каждого человека уникальна. Конституционный тип человека предполагает, что он
склонен к тем или иным болезням или нарушениям в деятельности организма. 

Традиционная китайская медицина  выделяет  четыре типа конституции:

- деревянный или огненный

- флегматичный, или влажный

- тип с истощенным Инь

- тип с истощенным Ян 

Деревянный или огненный  тип.

Деревянный, или огненный, тип — это мезоморфы, то есть люди этого типа имеют среднюю конституцию. Они крепкие и мускулистые, возможно, угловатые, волевые, и могут быть нервными или агрессивными.Многие люди двадцати, тридцати и даже сорока лет принадлежат к этому типу.Огонь или жар в таких людях чрезмерен, или потенциально чрезмерен, и этот жар способен, если он выйдет из-под контроля, наносить человеку вред и поглощать ци.

Человек данной конституции должен есть побольше влажной пищи, такой как овощи и фрукты, просо, бобы и яйца. С другой стороны, он должен избегать раздражающей пищи, такой как говядина или баранина. 

Флегматичный, или влажный.

Люди флегматичного, или влажного, типа — эндоморфы и склонны к излишнему весу. Их тело обычно лишено тонуса. Согласно теоретическим сведениям традиционной китайской медицины, накопление флегмы или жидкости в первую очередь нарушает работу селезенки и желудка.Для улучшения пищеварения люди этого типа должны есть побольше легкой, хорошо усвояемой пищи, такой как термически обработанные овощи, а также пищи с успокаивающим вкусом, которая поглощает жидкость из тела, обладая мочегонным действием.

Люди этого типа должны исключить из своего рациона или свести к минимуму употребление продуктов, которые способствуют накоплению жидкости в организме: продукты, содержащие сало, жир, молоко и молочные продукты, рис.

Тип с истощенным Инь .

Тип с истощенным Инь — это обычно люди среднего возраста. Кроме того, эктоморфичные, или очень худые, нервные натуры могут с самого рождения относиться к этому типу. В Китае бытует понятие: к сорока годам здоровое инь ци автоматически уменьшается на половину, тогда как процесс самой жизни— это потребление и трансформация субстанцией инь ян ци, или деятельностью, функциями организма.

Люди с истощенным Инь, независимо от того, врожденный этот тип или приобретенный, должны употреблять легкую пищу, которая питает инь и в то же время легко усваивается и, таким образом, с легкостью преобразуется в ци и кровь. Если крови и ци много, то ци, как было сказано выше, преобразуется в субстанцию Чжин во время ночного сна. Эта Чжин — основа здорового ци в организме.

Легкая, но питательная для инь пища — это фрукты, овощи, яйца, а также продукты, изготовленные из бобовых, например, тофу.

Продукты, повышающие влажность организма: кунжут,  круглый рис, мёд, молоко, ананасы, сахарный тростник и груши.

Тип с истощенным Ян.

Тип с истощенным ян — это пожилые или старые люди. Когда человек достигает последнего десятилетия своей жизни, огонь его жизненных сил начинает угасать, замедляется обмен веществ и уменьшается теплота тела. Так же недостаточность ян ци может быть врожденной.

Люди такого типа должны есть побольше острой, теплой пищи, такой как рыба, птица, говядина, баранина, имбирь и перец.

С другой стороны, они должны избегать холодной, сырой или неприготовленной пищи, холодных напитков и многих фруктов.

К «согревающим» продуктам относятся, например, лук, чеснок, перец и другие пряности, соль, баранина, рыба, мясо птицы, мед.

К «охлаждающим» продуктам относятся сахар, молоко и молочные продукты, картофель, мучные и макаронные изделия, большинство овощей и практически все фрукты, свинина.

Продолжение следует..

В век высоких скоростей и прогресса многие люди сделали своей привычкой переедать и не только по праздникам, но и в обычные вечера после работы. Часто такие «заедания стресса» приводят людей в кабинет к врачу. Причина систематических перееданий не только в усталости и волнении. Желание получить положительные эмоции, новые ощущения и удовольствие – также заставляют идти людей к холодильнику.

Большинство людей уверены – редкие переедания по праздникам не опасны. Это грубая ошибка! Именно во время обильных празднеств с застольями организм испытывает гастрономический стресс, отягощенный алкоголем. Перегружаются все системы организма. После чего необходимо длительное восстановление. Главным оружием от переедания является – движение. А чтобы было легче справиться с самим собой, ниже предлагается простой тест, который поможет определить причины переедания и  способы, как не переедать.

Тест

Какое событие на ваш взгляд наиболее важное?

• Поступление в вуз (а)
• Рождение детей (б)
• Бракосочетание (в)
• Первый секс (г)

Что для вас важнее всего в работе?

• Карьера и самореализация (а)
• Заработная плата (б)
• Хороший коллектив (в)
• Интересная работа (г)

Что вам больше всего по душе?

• Пешие прогулки (а)
• Созерцание (б)
• Приятный разговор (в)
• Слушать музыку (г)

Что вас раздражает больше всего?

• Грохот за стеной (а)
• Глупость и необразованность коллеги (б)
• Одиночество (в)
• Простуда или травма (г)

Что способно вам помешать уснуть?

• Голод (а)
• Когда нечего перед сном почитать (б)
• Когда нельзя посидеть в Интернете (в)
• Когда нельзя принять ванну (г)

Теперь необходимо подсчитать, каких букв в ответах больше.

«А» – Нужно заняться полезным и осмысленным делом. Оно даст возможность быстро увидеть результаты деятельности. Например, таким делом может стать улучшение интерьера жилья, развитие кулинарных способностей и даже рукоделие. Словом нужно заняться чем-то полезным, а не сидеть на диване.

«Б» – Вам не хватает умственных нагрузок. Попробуйте походить на курсы, при чем любые – языковые, компьютерные, в шахматный клуб и т.п. Не хотите, чтобы вас кто-то чему-то учил – идите в библиотеку или в музей. Главное – не сидите дома.

«В» – В данном случае возникает дефицит общения. Здесь рецепт один – больше проводите времени с родными, близкими людьми или своими друзьями. Нет таковых или все заняты? Тогда заводите новые знакомства. Как бы там ни было, убегайте от того места, где есть холодильник.

«Г» – Не исключено, что главное, чего вам не хватает – это позитивные физические нагрузки. Если нет возможности походить в зал, то нужно посетить бассейн, баню и т.п. Отлично подойдут ролики, велосипед, бег, ходьба и др.

Почему у большинства горожан возникает аппетит, который сложно побороть и легче пойти перекусить что-то, чем ждать, когда голод стихнет? Все дело в том, что такие ощущения, как сытость и голод контролирует нервная система. Точнее, ее неотъемлемый элемент – гипоталамус. Он подает организму импульсы, благодаря которым человек понимает, когда пора принимать пищу, а когда нужно остановиться. Однако, гипоталамус имеет обыкновение подавать ложные импульсы. Распознать их можно только после консультации со специалистом.

К чему приводит переедание? Далеко не всегда последствиями данного недуга является ожирение. Внешне стройный человек может обладать куда большим букетом болезней, чем полный. Желудок и печень первых испытывает огромные нагрузки. Переедание способно их привести к гастриту, язве желудка, появлению камней и даже к проблемам с сердечно-сосудистой системой (не стоит забывать про уровень холестерина, атеросклеротические бляшки и мн.др.).

Сладкоежки – это отдельная группа людей, имеющих лишний вес, а также своеобразную «зависимость» от каких-либо тортиков, пирожных и т.д. Их мечтой, как и большинства из нас, является идеальная фигура. На что только не идут сладкоежки чтобы добиться своей цели, но как только на горизонте появляется  шоколад или что-то подобное – то все усилия оказываются бесполезными.

Диетологи разработали несколько, абсолютно не сложных правил, придерживаясь которых диета для сладкоежек станет весьма эффективной и сами любители сладкого быстро достигнут тот вес, к которому стремились так долго и усердно.

Советы диетолога, как похудеть, не отказывая себе в сладком:

• Прежде всего, советуем вам обратить особое внимание на время, которое вами отводится на прием сладкой пищи. Сладости разрешено употреблять только в первой половине дня.
• Не позволяйте вашей минутной слабости нарушить режим и скушать любимое пирожное в вечернее время, в особенности перед сном.
• Наилучшим вариантом будет, если вы окончательно откажетесь от таких довольно калорийных продуктов как тортики, разнообразные слойки и т.п.
• Однако если вашей силы воли не хватает на то, чтобы оградить свой рацион от таких сладостей, то сократите потребляемое количество, постарайтесь свести его к минимуму. Чтобы удовлетворить вашу потребность в сладком хватит и совсем небольшого кусочка любимого лакомства.

Едим сладкое и не поправляемся! Возможно ли это?

Безусловно, вы удивитесь, но ответ на этот интригующий вопрос самый положительный. Существует несколько хитростей. Итак,

1. возьмите себе за правило кушать лакомства только маленькими порциями.
2. Помимо этого рекомендуем вам использовать в качестве посуды для десертов самые маленькие блюдца, таким образом, вы не положите себе на тарелку заведомо большое количество калорий.
3. Еще одна хитрость: постарайтесь забыть о кусочке любимого тортика, для этого запрячьте его в укромный уголок холодильника.

Диетологи установили довольно интересный факт. Он свидетельствует о том, что люди, которые съели любимое лакомство без чая, насытились довольно малой порцией сладкого десерта. Вывод из этого сделать совсем не сложно: не употребляйте сладости в дуэте с чаем! Это напиток активизирует вашу тягу к сладкому. Как только вы сможете сказать твердое «нет» чаю или кофе – то сразу заметите увеличение скорости сбрасывания лишних и таких надоевших килограммов.

Что же делать любителям шоколада, которых в настоящее время существует очень большое количество? Нет никакой острой необходимости ограничивать себя в этом продукте. Сделайте выбор в сторону горького шоколада. Почему не белый и не молочный? Дело в том, что он  характеризуется очень малым содержанием калорий в своем составе.

Ну и напоследок, предлагаем вашему вниманию один, весьма интересный вариант диеты. С ее помощью вы сможете очень быстро избавиться не менее чем от пяти лишних килограммов. Продолжительность проведения – не менее семи дней. Дни чередуем.

Диета для сладкоежек:

День первый.

• Для завтрака вам подойдут такие продукты, как чай с небольшим количеством меда, а также пара яиц.
• Обед: грамм 50 сыра плюс обезжиренный творог, масса которого должна быть не менее 150 г.
• Для вечерней трапезы к употреблению разрешены такие продукты: рыба (не более 100г), молочное мороженое и фрукты на ваш вкус.

День второй.

• Завтрак характеризуется скромностью и в тоже время весомой пользой для организма. Скушайте одно яйцо, фрукты и завершите трапезу чашкой чая с медом.
• На обед вам необходимо не менее 150 г йогурта. Не забудьте также вновь выпить чай с медом.
• Ужин должен быть низкокалорийным. В таком случае лучше всего подойдет 100 г мяса, кусочек хлеба (отдайте предпочтение ржаному).

Как сбрасывать вес, не ограничивая себя в удовольствии полакомиться сладким и подружиться с психологией сладкоежки: