Все знают, что диетологи рекомендуют ужинать не позже 18.00. Но мало кто имеет силу воли от этого 
воздержаться.
Предлагаю несколько способов снижения аппетита по вечерам (из собственного опыта)
- пить тепло-горячую воду, тем самым обманывая головной мозг, что пьете чай. Есть любимое в среде диетологов выражение: "Если хочешь есть - попей!"
- стимулировать точки, снижающие аппетит
Одна из главных точек для подавления аппетита находится между верхней губой и носом. Поместите большой палец руки под верхнюю губу, а указательный на ее внешней стороне. Выполняйте массаж точки с некоторым давлением в течение нескольких минут – рекомендуемое число стимуляции 8 раз по 8. (см.картинку) . Вторая точка в ямочке над нижней губой. Такое же воздействие.
-выпить валерьяну (таблетку или в спиртовом р-ре) через 20-30 минут после ужина. Мало кто знает о свойсвах валерьянки, что она не только успокаивает нервную систему, но и аппетит.
-съесть несколько зерен граната или дольку-две грейпфрута. Лучше, если вы съедите сразу после ужина, скажем на дисерт.
-аэробные нагрузки (гимнастика, танцы, упражнения для коррекции веса и т.д.) Позанимайтесь 10-15 минут физнагрузкой и удивитесь, как снизился аппетит!
-почистить зубы в 21.00
Будьте здоровы и красивы!
С уважением, Лекарь
Прошу вас, если не сложно, ставить лайки за статьи. Спасибо!
